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家长怎样让孩子考试不紧张

发布日期:2021-03-13 10:19浏览次数:
本文摘要:我女儿平时心情特别辛苦,很坚强,在班里学习成绩名列前茅。但是,每次重要考试,老师都对她抱有很高的希望,期待她取得引人注目的成绩,但她心理支出特别轻,晚上睡不着。我担心自己的录像会被抛弃,影响班集体的荣誉。 考试时非常简单的问题也错了。结果,越想更加小心越有勇气,面对考试,我们怎样才能帮助她承受心理负担,长期充分发挥水平? 一位家长每次考试来都要邀请我们心理门诊患有紧张综合征的很多孩子。

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我女儿平时心情特别辛苦,很坚强,在班里学习成绩名列前茅。但是,每次重要考试,老师都对她抱有很高的希望,期待她取得引人注目的成绩,但她心理支出特别轻,晚上睡不着。我担心自己的录像会被抛弃,影响班集体的荣誉。

考试时非常简单的问题也错了。结果,越想更加小心越有勇气,面对考试,我们怎样才能帮助她承受心理负担,长期充分发挥水平? 一位家长每次考试来都要邀请我们心理门诊患有紧张综合征的很多孩子。他们学好考试时感到相当的心理压力,生理功能经常出现各种紊乱,罕见的紧张症状如下:1.头痛、胃痛、胃不舒服、恶心、腹泻。2 .排便不长(呼吸快、憋气、失眠、痉挛)。

3 .心动过速(心跳加快)。4 .呕吐,手发冷.5.神经性习惯(手指甲、皮肤刮伤、头发刮伤、磨牙等).6 .困倦和其他睡眠中的问题。7 .害怕,冷漠。

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8 .我喜欢。恋人很急躁,对批评和讽刺也太脆弱了。10 .受不了挫折。11 .集中精神。

父母在考试前夕发现孩子经常出现上述紧张症状时,认为孩子很可能是心理因素引起这些问题,必须帮助孩子找到紧张的原因。比如,有个同学平时考试成绩在90分左右,但更近的考试成绩在70分以上了。

老师和监护人都很吃惊。原来孩子考试心理紧张,一夜没睡。

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所以父母必须帮助孩子在面对紧张的时候学会放开。在这里,我打算说明训练孩子开放的技巧:一,静静地躺着活动。想象孩子越老躺下的时间越长,边听音乐边散步的感觉,缩短他躺下的时间。

二、排便技术让孩子躺下或坐下,保持安静,闭上眼睛,一只手放在肚子上,让孩子慢慢呼吸,腹部慢慢膨胀,慢慢吸气,感觉腹部低头。三、慢慢放开肌肉,先放开胳膊,让孩子躺下后进行几分钟排便训练,孩子吸气前,握紧拳头,弯曲胳膊,鼓起肌肉,慢慢用力收紧胳膊肌肉,从1到10,深吸一口气,停止排便。用某种程度的方法慢慢释放腿、腹部、背部、面部肌肉,同时用数数方法避免杂念。

反复进行这种释放训练,学会控制自己的紧张感,当孩子面对紧张状态时会深深害怕。对于比较严重的紧张状态,父母可以带着孩子对精神科医生进行音乐的冷静开放训练,对解决考试紧张非常有效。


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